우울증 증상 - 노잼시기

안국역 근처- 다음주면 벛꽃 다 지겠구만

요즘은 우울증이라고 표현하기보다  '노잼시기' 라고 표현한단다

신박하군

노잼시기라고 하니까 좀 라이트한 느낌이라서 뭔가 말하기도 좋을거 같다

이제부터는 "나 노잼시기야" 이렇게 말해야 겠군 ㅎ 

 

최근 양브로의 정신세계 유튜브 팔로잉을 하고 있다.

두분 모두 외모 및 목소리가 안정감을 준다 

뭔가 찬찬히 시청할 수 있어서 좋은 거 같다

 

양브로 선생님들께서 정의한  노잼시기란

 의욕이 없다

 만사가 귀찮고 재미없다

 흥미가 떨어진다

 활력도 없어진다

 아무것도 하기 싫다

 _난  모두 다 해당되는군 .. 

 

우울증의 증상은 크게 3가지라고 한다 

기분, 신체, 인지

 

1. 기분증상 

  하루중 대부분 우울하고 슬프다 

  불안하고 초조하고 쫒기는 기분이 든다 

  눈물이 많아지고 쉽게 울고 잘 멈추지 않는다

  무의욕

 

2. 신체증상

  수면리듬이 깨짐 

  식욕떨어짐 

  신체적 활력이 떨어짐 - 좀만 움직여도 피곤하고 계속 누워있고 싶음

 

3. 인지증상

 외부에서 들어오는 자극이 모두 부정적으로 받아들여짐

 안좋은 생각이 자꾸드니 자존감이 떨어짐  

 주변사람에 대한 죄책감이 듬 (특히 가족)

 집중력, 단기기억력 저하 

 우유부단해서 결정을 내리기 힘들어짐 

 외로움, 소외감을 느낌

 아무런 희망이 없는 절망감을 느낌

 죽음과 자살에 대한 생각을 하게 됨 

 

이 중 몇가지 증상이 2주이상 지속된다면 우울증을 의심해 봐야 한다고 한다 

내일에서 역량이 떨어지고 대인관계에서도 사람들을 회피하게 된다거나 마찰이 생긴다면

우울증을 의심해 보고 병원에 가서 치료를 받아야 한다고 한다.

 

나 역시 위와 같은 증상이 2주이상 계속 되었고 특히 회사에서 내 일의 역량이 떨어지는걸 피부로 느끼고 있었다. 

자존감은 바닥이었고 이유없이 눈물이 났다

인터넷에서 미친듯이 찾았다 우울증 자가진단 및 번아웃 자가진단을 하면서 

그래 난 지금 우울증이왔어 번아웃도 같이 왔어 일단 쉬자 라고 판단했다 

항상 4대보험이 되는 안정된 직장을 다녀야 한다는 강박관념에 내가 일을 또 그만두면 부모님이 뭐라고 할까 회사에서는 뭐라고 할까 별별 생각이 다 들었다 

몸과 정신은 힘들고 하루에도 백번씩 부장님께 일을 그만둬야 할거 같습니다. 라고 말하는 상상을 했다.  그런데 그 말이 목구멍에서 부터 걸려서 내뱉혀지지가 않는거다 

늘 우유부단하여 결정조차 하지 못하는 내 자신이 너무 싫어서 용기를 내서 우울증과 번아웃이 같이 온거 같다 라고 말씀드리고 일을 그만뒀다 

부장님도 이해해주셨다  

지금은 일을 그만둔지 1달 좀 안되었지만 우울증이 어찌 더 심해진거 같다(?)

뭔가 답이 나오겠지. 

천천히 느리게 생각해보자 

 

*양브로의 정신세계 

현재 우울증이 있는 분들에게 추천 !!  

 

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